<구기자>
오늘은 하수오, 인삼과 함께 3대 명약이라고 불리는 구기자의 효능과 부작용에 대해 알아볼 예정입니다.
구기자는 콜레스테롤 대사물 중 하나인 베타인이 과다하게 분비되면 간에 지방이 축적되는 것을 억제하는 효과가 있다고 말합니다. 구기자는 혈액순환을 원활하게 하고 몸의 저항력을 높혀주는 등의 다양한 효능으로 우리에게 익숙한 식물로써 예로부터 약재로 사용되고 있으며 다양한 방법으로 복용 할 수 있습니다.
좋은 구기자 고르는 방법은 색이 붉으며 벌레가 먹지 않고 빨갛게 된 것을 사는 것이 좋고, 보관일도 한 달(1개월) 정도이므로 소량으로 자주 구입하는 것이 좋습니다.
오랫동안 먹으면 늙지 않게 하고 장수하게 해주는 신비의 명약이라고 알려진 애정했던 구기자 효능과 부작에 대해 살펴보겠습니다.
<구기자 효능>
1. 노화예방
구기자에는 비타민 C가 다량 함유되어 있는데, 오렌지나 사과에 비해 양이 많고, 비타민 C는 노화되는 활성산소를 제거하는 데 효과적이라고 알려져 있습니다.
그것은 또한 세포의 재생을 돕고 노화를 예방하는 항산화 성분이 풍부합니다.
2. 뇌 건강
구기자에는 기억력을 향상시키고 두뇌 노화를 늦추는 불포화 지방산인 리놀레산이 함유되어 있습니다. 뇌세포의 축적을 억제하는 치매 유발 성분인 베타 아밀로이드로 치매 예방에도 효과가 있습니다.
구기자에는 기억력을 향상시키고 학습 효과를 증진시키는 것으로 잘 알려진 베타인, 지아잔틴, 비타민 A, B1, B2, 그리고 C가 들어 있습니다.
3. 눈건강
구기자에는 눈 건강을 돕는 성분이 들어 있습니다. 따라서 황반 생성과 눈 건강에 매우 효과적입니다.
또한 눈 세포를 손상으로부터 보호하고 눈 건강에 유익한 영양소를 제공하는 항산화제가 함유되어 있으며, 눈 건강에 탁월합니다
4. 항암작용
구기자 효능 중 최근 가장 많이 연구되고 있는 것이 항암 작용이라고 합니다. 구기자가 풍부한 카로티노이드는 암세포와 종양의 성장을 억제하는 강력한 산화 방지제입니다.
5. 혈당 조절
구기자에 함유된 베제인, 지아잔틴, 루틴은 혈당효과가 좋아 당뇨병 예방과 개선이 가능합니다. 구기자는 공복혈당을 낮추는 효과가 뛰어나 혈당을 낮추고 당뇨병에 좋은 식품으로 꼽힙니다. 당뇨병 합병증을 유발하는 것으로 알려진 최종 혈당 독소를 줄입니다
6. 숙취해소
구기자에는 알코올 중독과 지방간을 예방할 수 있는 베타 성분이 다량 함유돼 있고, 다음날 아침 일어나 숙취로 머리가 아프면 구기자차를 마시면 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 간을 보호해주고 간은 간이 손상되면 알코올 독소가 몸에 들어와 건강을 악화시킬 수 있는 우리 몸의 알코올을 해독할 수 있는 기관입니다. 간 건강은 물론 숙취에도 구기자차를 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.
7. 다이어트
구기자 추출물의 효과에 대한 연구 결과로써 구기자 효능으로 혈당을 낮추는 것에 도움이 되고 구기자에 풍부하게 들어있는 식이섬유로 인하여 포만감을 느끼게 하여 과도한 식욕 또한 줄일 수 있습니다. 그리고 구기자는 장의 활동을 원활하게 해서 노폐물 배출에 효과를줍니다. 그리고 추가로 비만인 체중을 정상화하는 도움도 줍니다.
구기자에 다량 함유된 베타인은 우리 몸에 모인 독소를 해독하고 내장기관인 간 등 우리 몸에 지방이 축적되는 것을 막아줍니다. 이와 같이 구기자 효능으로 다이어트는 효과적이기 때문에 적절한 구기자 섭취를 추천드립니다.
8. 기력 회복
구기자는 신경 쇠약 및 기력을 정상화하는 효능을 가지고 있습니다. 구기자는 여러 가지 부정적인 요소로부터 신체 저항력을 유지하고 높여주는 작용을 하며, 신체의 과도한 열을 내리고 필요 이상의 갈증을 완화에도 도움이 되는 효능을 가지고 있습니다. 에너지 회복에도 긍정적인 효과가 있기 때문에 술을 마시면 효과가 좋고, 이온음료를 마시는 것처럼 목이 말랐거나 땀이 많이 날 때는 수분을 보충해야 합니다.
<구기자 부작용>
구기자차는 특별한 부작용은 없지만 과다 섭취 시 혈당이 과다하거나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
찬설징로 인해 과다 섭취 할 경우 설사를 일으킬 수 있으므로 단독으로 복용하는 것보다 다른 약재들과 함께 복용 하는 것이 좋으며 설재 한번에 많은 양을 섭취하지 말고 따뜻한차 종류와 함께 드시는 것을 추천 드립니다.
그리고 피부염과 피부발진을 일으킬 수 있으며 몸에 염증이 있는 사람일 경우, 증세가 훨씬 악화될 수도 있습니다. 그러므로 관련 증세가 있을 경우 복용 전에 전문가와 상담을 해본 후 주의해서 섭취하시기 바랍니다. 특히나 혈압 연관 약을 복용 중인 경우 훨씬 주의하여야 하며 저혈압이 될 수도 있기 때문에 적정량 섭취가 꼭 필요하므로 확인 후 복용하시기 바랍니다.
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